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16.【答案】[C] sign

【解析】此处考察词义辨析和前后语义衔接。句意：如果训练强度保持不变，而我总是感到饥饿并且体重下降，那么这是一个我需要增加日常卡路里摄入的____。空格之前的“this”指代前面if引导的条件状语从句“如果训练强度保持不变，而我总是感到饥饿并且体重下降”，空格后面that引导的从句“我需要增加日常卡路里的摄入”，根据前后语义，选择sign（信号）最合理。因此答案为[C] sign。